Skip to Content
8 บทความ
ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ×
คิดลบจนหมดไฟ? รู้จัก Cognitive Restructuring & Reframing ทักษะปรับมุมมองใจ ให้กลับมาสมดุล
เวลาทำอะไรผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ หรือได้รับคำติเตือนเรื่องงาน ในหัวก็เผลอคิดไปทันที "เรานี่มันไม่เก่งเอาเสียเลย" หรือ "หัวหน้าคงไม่ชอบเราแล้วแน่ๆ" ทั้งที่ความจริงแล้วคำติเหล่านั้นอาจเป็นเพียงคำแนะนำเพื่อป...
CognitiveRestructuring Reframing การดูแลสุขภาพจิต คลินิกSynZ จัดการความเครียด จิตบำบัด ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรับมุมมองชีวิต ปรึกษาหมอ วิธีหยุดคิดมาก ศูนย์สุขภาพจิต
0 128
SynZ Clinical Insights
ทำไมชอบแอบคิดลบกับตัวเอง? รู้จัก "ความคิดอัตโนมัติ" ตัวการทำร้ายใจโดยไม่รู้ตัว
พลั้งทำข้อผิดพลาดเล็กๆ ในงานแค่จุดเดียว แต่ในหัวกลับมีเสียงแวบขึ้นมาทันทีว่า "เรานี่มันไม่เก่งเลย ทำอะไรก็แย่ไปหมด" หรือส่งข้อความหาเพื่อนแล้วเขาตอบช้า ก็เผลอคิดไปแล้วว่า "เขาคงรำคาญและไม่อยากคุยกับเร...
CognitiveDistortions การดูแลสุขภาพจิต คลินิกSynZ ความคิดอัตโนมัติ คิดลบ จิตบำบัด ดูแลใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ วิตกกังวล ศูนย์สุขภาพจิต
0 110
SynZ Clinical Insights
เจอเรื่องเดียวกัน ทำไมเราดิ่งอยู่คนเดียว? รู้จัก "วงจรความคิด-อารมณ์" ตัวการทำลายความสบายใจ
หัวหน้าส่งไลน์มาบอกว่า "พรุ่งนี้เข้ามาคุยเรื่องงานกับพี่หน่อยนะ" ในหัวเราก็เริ่มคิดไปไกลว่า "เราต้องทำอะไรผิดแน่ๆ" จนกังวลจนนอนไม่หลับ ทั้งที่เพื่อนอีกคนที่โดนเรียกเหมือนกันกลับรู้สึกเฉยๆ และมองว่าเป็...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต คลินิกSynZ คิดมาก จิตบำบัด ดูแลใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ วงจรความคิด วิตกกังวล ศูนย์สุขภาพจิต
0 106
SynZ Clinical Insights
พยายาม "คิดบวก" แล้วแต่ยังดิ่ง? รู้จักขอบเขต Cognitive Therapy ที่ปลอดภัย และสัญญาณเตือนที่ควรพบจิตแพทย์
เวลาเจอเรื่องเครียดจนจิตตก แล้วพยายามเปิดคลิปอ่านบทความหาวิธี "ปรับความคิด" บังคับตัวเองให้คิดบวก แต่สุดท้ายกลับรู้สึกเหนื่อยกว่าเดิม แย่ไปกว่านั้นคือแอบรู้สึกผิดที่ตัวเอง "ยังคิดลบอยู่"? ความจริงแล้ว...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต ความเครียด จิตบำบัด ดูแลใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ พบจิตแพทย์ ศูนย์สุขภาพจิต อาการโรคซึมเศร้า
0 115
SynZ Academy
โดนติเรื่องงานจนจิตตก? รู้จักเทคนิค "Cognitive Therapy" ส่องหลัก-ปรับมุมมอง ปลดล็อกวงจรคิดลบ
โดนหัวหน้าติงานแค่จุดเดียว แต่ในหัวกลับคิดไปไกลว่า "เขาต้องคิดว่าเราไม่มีความสามารถแน่ๆ" จนรู้สึกกังวลเต็มร้อย ไม่กล้าสู้หน้า และเริ่มหลีกเลี่ยงการทำงานไปเลย ทั้งที่ความจริงหัวหน้าอาจแค่ต้องการให้ปรับ...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต จัดการความเครียด จิตบำบัด ดูแลใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ วิตกกังวล วิธีหยุดคิดมาก ศูนย์สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 134
SynZ Academy
คิดไปเองจนจิตตก? รู้จัก "ความคิดอัตโนมัติ" และ "การคิดบิดเบือน" ตัวการทำลายสุขภาพใจโดยไม่รู้ตัว
ส่งข้อความหาเพื่อนแล้วเขาอ่านแต่ไม่ตอบ ในหัวคิดว่า "เขาคงไม่อยากคุยกับเราแล้ว" จนรู้สึกนอยด์ เสียใจ และไม่กล้าทักไปอีกเลย ทั้งที่ความจริงเขาอาจจะแค่มือถือแบตหมด หรือกำลังติดภารกิจด่วนอยู่เท่านั้น อากา...
CognitiveDistortions การดูแลสุขภาพจิต ความคิดอัตโนมัติ ความวิตกกังวล คิดมาก จิตบำบัด ดูแลใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ ศูนย์สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 122
SynZ Academy
เครียดง่าย คิดมาก ไม่หยุด? รู้จัก "Cognitive Therapy" ปรับความคิด เปลี่ยนความรู้สึก คืนความสุขให้หัวใจ
แค่เพื่อนเดินผ่านแล้วไม่ได้ทัก หรือหัวหน้าพิมพ์มาบอกว่า "พรุ่งนี้ขอคุยเรื่องงานหน่อยนะ" ในหัวเราก็เริ่มจินตนาการไปไกล "เราต้องทำอะไรผิดแน่ๆ" จนกังวลจนนอนไม่หลับ ทั้งที่เรื่องจริงเขาอาจจะแค่รีบหรือคุยเ...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต ความเครียด คิดมาก จิตบำบัด ดูแลจิตใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ วิตกกังวล ศูนย์สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 132
SynZ Academy
ทำไมเรื่องเดียวกัน แต่คนเราเครียดไม่เท่ากัน? รู้จัก "Cognitive Therapy" ปรับความคิด เปลี่ยนความรู้สึก
ส่งข้อความหาเพื่อนแล้วเขาไม่ตอบ ในใจเราก็เริ่มคิดไปไกลว่า "เขาต้องรำคาญเราแน่ๆ" จนรู้สึกนอยด์ กังวล และไม่กล้าทักไปอีกเลย ทั้งที่ความจริงเขาอาจจะแค่ติดประชุมหรือลืมโทรศัพท์ไว้เท่านั้น สถานการณ์เดียวกั...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต ความวิตกกังวล ความเครียด คิดมาก จิตบำบัด ดูแลจิตใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ ศูนย์สุขภาพจิต
0 114
SynZ Academy