Skip to Content
52 บทความ
เรียนจิตวิทยากับSynZ ×
ดูแลใจตัวเองทำได้ทุกวันจริงหรือ? เครื่องมือเล็ก ๆ ที่เปลี่ยนชีวิตได้จริง
หลายคนคิดว่าการดูแลสุขภาพจิตเป็นเรื่องใหญ่ ต้องมีเวลา ต้องมีเงิน ต้องไปหาหมอ ทำไมการดูแลใจถึงดูเป็นเรื่องยาก? หลายคนคิดว่าการดูแลสุขภาพจิตเป็นเรื่องใหญ่ ต้องมีเวลา ต้องมีเงิน ต้องไปหาหมอ แต่จริง ๆ แล้...
SafeSpace SelfCare SelfCompassion SynZAcademy จิตวิทยา ดูแลใจตัวเอง ป้องกันซึมเศร้า พื้นที่ปลอดภัย สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ เรียนรู้สุขภาพจิต
0 143
สังเกตตัวเองและคนรอบข้างยังไง? สัญญาณซึมเศร้าที่เราควรรู้จัก
บางครั้งคนที่เรารักเริ่มเปลี่ยนไป นอนเยอะขึ้น หรือนอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ไม่อยากพบใคร ทำไมการรู้จักสัญญาณจึงสำคัญ? บางครั้งคนที่เรารักเริ่มเปลี่ยนไป นอนเยอะขึ้น หรือนอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ไม่อยากพบใคร แ...
DepressionScreening PHQ9 SynZAcademy คอร์สจิตวิทยา คัดกรองซึมเศร้า สังเกตอาการ สัญญาณซึมเศร้า สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ เรียนรู้สุขภาพจิต
0 149
ความเศร้ากับภาวะซึมเศร้า ต่างกันยังไง? ทำความเข้าใจให้ถูกต้องก่อนตัดสินใจอะไร
บางคนบอกเราว่า "เราเป็นซึมเศร้า" แล้วเราไม่รู้ว่ามันคืออะไร ทำไมเราถึงควรเรียนรู้เรื่องนี้? เคยไหมที่บางคนบอกเราว่า "เราเป็นซึมเศร้า" แล้วเราไม่รู้ว่ามันคืออะไร หรือบางครั้งเราเองก็รู้สึกเศร้าจัดจนสงส...
Depression SynZAcademy ความเศร้า จิตวิทยาความรู้ ภาวะซึมเศร้า สุขภาพจิต สุขภาพจิตไทย เข้าใจซึมเศร้า เรียนจิตวิทยากับSynZ เรียนรู้สุขภาพจิต
0 120
โดนติเรื่องงานจนจิตตก? รู้จักเทคนิค "Cognitive Therapy" ส่องหลัก-ปรับมุมมอง ปลดล็อกวงจรคิดลบ
โดนหัวหน้าติงานแค่จุดเดียว แต่ในหัวกลับคิดไปไกลว่า "เขาต้องคิดว่าเราไม่มีความสามารถแน่ๆ" จนรู้สึกกังวลเต็มร้อย ไม่กล้าสู้หน้า และเริ่มหลีกเลี่ยงการทำงานไปเลย ทั้งที่ความจริงหัวหน้าอาจแค่ต้องการให้ปรับ...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต จัดการความเครียด จิตบำบัด ดูแลใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ วิตกกังวล วิธีหยุดคิดมาก ศูนย์สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 160
คิดไปเองจนจิตตก? รู้จัก "ความคิดอัตโนมัติ" และ "การคิดบิดเบือน" ตัวการทำลายสุขภาพใจโดยไม่รู้ตัว
ส่งข้อความหาเพื่อนแล้วเขาอ่านแต่ไม่ตอบ ในหัวคิดว่า "เขาคงไม่อยากคุยกับเราแล้ว" จนรู้สึกนอยด์ เสียใจ และไม่กล้าทักไปอีกเลย ทั้งที่ความจริงเขาอาจจะแค่มือถือแบตหมด หรือกำลังติดภารกิจด่วนอยู่เท่านั้น อากา...
CognitiveDistortions การดูแลสุขภาพจิต ความคิดอัตโนมัติ ความวิตกกังวล คิดมาก จิตบำบัด ดูแลใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ ศูนย์สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 159
เครียดง่าย คิดมาก ไม่หยุด? รู้จัก "Cognitive Therapy" ปรับความคิด เปลี่ยนความรู้สึก คืนความสุขให้หัวใจ
แค่เพื่อนเดินผ่านแล้วไม่ได้ทัก หรือหัวหน้าพิมพ์มาบอกว่า "พรุ่งนี้ขอคุยเรื่องงานหน่อยนะ" ในหัวเราก็เริ่มจินตนาการไปไกล "เราต้องทำอะไรผิดแน่ๆ" จนกังวลจนนอนไม่หลับ ทั้งที่เรื่องจริงเขาอาจจะแค่รีบหรือคุยเ...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต ความเครียด คิดมาก จิตบำบัด ดูแลจิตใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ วิตกกังวล ศูนย์สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 161
ขัดแย้งซ้ำซากจนมองไม่เห็นทางออก? รู้จัก "จิตบำบัดครอบครัว" ในเคสซับซ้อน และสัญญาณที่บอกว่าควรพบผู้เชี่ยวชาญ
เมื่อความขัดแย้งในบ้านยืดเยื้อและซับซ้อน จนการพูดคุยธรรมดาเปลี่ยนกลายเป็นชนวนการทะเลาะกันทุกครั้ง สมาชิกในบ้านเริ่มรู้สึกหมดพลังใจ หลายครอบครัวอาจรู้สึกเหมือนติดอยู่ในกรงขังที่ไม่รู้จะหาทางออกอย่างไร ...
FamilyTherapy การดูแลสุขภาพจิต ความสัมพันธ์ในครอบครัว จิตบำบัดครอบครัว จิตวิทยาความสัมพันธ์ ปัญหาครอบครัว ศูนย์สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 167
พยายามปรับแล้วแต่ก็กลับมาเหมือนเดิม? "ความคิดและอารมณ์" พร้อมวิธีปลดล็อกจิตใจให้ออกจากความทุกข์ซ้ำๆ
พูดกี่ครั้งก็จบลงด้วยคำถามเดิมๆ ทะเลาะกันเรื่องเดิมๆ รู้สึกว่าพยายามจะปรับเปลี่ยนตัวเองหรือคนในบ้านแล้ว แต่สุดท้ายก็กลับมาตกอยู่ในวงจรความทุกข์แบบเดิมใช่ไหมครับ? ความรู้สึกว่าตนเอง “ติดหล่ม” ทางความคิ...
การดูแลสุขภาพจิต ก้าวข้ามความเครียด ความสัมพันธ์ในครอบครัว จิตบำบัด จิตวิทยาความสัมพันธ์ ปรับวงจรความคิด ปรึกษาจิตแพทย์ ศูนย์สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 155
พูดเรื่องเดิมก็ทะเลาะเรื่องเดิม? รู้จัก "จิตบำบัดครอบครัว" เทคนิคปรับวงจรความสัมพันธ์ คืนความอบอุ่นให้บ้านอีกครั้ง
รู้สึกไหมว่า เรื่องขัดแย้งบางเรื่องในบ้าน ไม่ว่าจะพยายามพูดคุย ปรับความเข้าใจ หรือตักเตือนกันกี่ครั้ง สุดท้ายก็วนกลับมาสู่การโต้เถียงแบบเดิมๆ? พ่อแม่ยิ่งกังวลก็ยิ่งพยายามควบคุม ลูกยิ่งรู้สึกถูกกดดันก็...
FamilyTherapy การดูแลสุขภาพจิต จิตบำบัดครอบครัว จิตวิทยาความสัมพันธ์ ปรับการสื่อสาร ปัญหาครอบครัว ศูนย์สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 173
เหนื่อยไหมกับการแบกปัญหาคนเดียว? รู้จัก "การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา" พื้นที่ปลอดภัยที่ไม่ตัดสินและพร้อมฟังคุณจริงๆ
รู้สึกสับสน ตื่นมาพร้อมความเครียด หรือมีเรื่องหนักใจที่มองไม่เห็นทางออก พอจะเล่าให้คนรอบข้างฟัง ก็กลัวเขาจะไม่เข้าใจ กลัวถูกตัดสิน หรือได้ยินเพียงคำพูดว่า "คิดมากไปเอง" จนต้องเลือกเก็บความรู้สึกเหล่าน...
Counseling การดูแลสุขภาพจิต ความเครียด จิตวิทยาการให้คำปรึกษา ดูแลจิตใจ ปรึกษาจิตแพทย์ พื้นที่ปลอดภัย ศูนย์สุขภาพจิต หมดไฟ เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 164
ทำไมแก้ที่ตัวเขา ปัญหาในบ้านก็ยังไม่จบ? รู้จัก "จิตบำบัดครอบครัว" เปลี่ยนมุมมองปัญหาจากตัวบุคคลสู่ระบบความสัมพันธ์
เคยไหม? เวลาที่สมาชิกคนใดคนหนึ่งในบ้านเริ่มมีปัญหา ไม่ว่าจะเป็นลูกวัยรุ่นที่มีพฤติกรรมต่อต้าน ผลการเรียนตกต่ำ เริ่มใช้สารเสพติด หรือคู่สามีภรรยาที่ทะเลาะกันไม่เว้นแต่ละวัน เรามักจะพยายาม “แก้ที่ตัวบุค...
FamilyTherapy การดูแลสุขภาพจิต จิตบำบัดครอบครัว จิตวิทยาความสัมพันธ์ ปรับการสื่อสาร ปรึกษาจิตแพทย์ ปัญหาครอบครัว ศูนย์สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 165
ทะเลาะหนักจนหวาดกลัว? “ปัญหาครอบครัวขั้นซับซ้อน” เมื่อความสัมพันธ์ในบ้านเริ่มไม่ปลอดภัย และถึงเวลาต้องพบแพทย์
การพูดคุยในบ้านที่ควรเป็นพื้นที่ปลอดภัย กลับกลายเป็นเรื่องน่าหวาดระแวง? จากการโต้เถียงธรรมดาเริ่มลุกลามเป็นการใช้อารมณ์รุนแรง ขว้างข้าวของ หรือข่มขู่ จนทำให้คุณหรือคนในบ้านต้องอยู่อย่างหวาดผวา หลายคนพ...
การดูแลสุขภาพจิต ความปลอดภัยในครอบครัว ความรุนแรงในครอบครัว จิตบำบัดครอบครัว ประเมินความเสี่ยง ปรึกษาจิตแพทย์ ปรึกษาหมอ ปัญหาครอบครัว ศูนย์สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 191