Skip to Content
40 บทความ
คลินิกSynZ ×
แค่พูดคุยกับคนที่ไม่รู้จัก มันจะช่วยอะไรได้? ทำความเข้าใจการบำบัดทางจิตให้ถูกต้อง
การบำบัดทางจิตคืออะไร? หลายคนสงสัยว่า "แค่พูดคุยกับคนที่ไม่รู้จัก มันจะช่วยอะไรได้" คำตอบคือ การบำบัดทางจิตไม่ใช่แค่การระบายความในใจ แต่เป็นกระบวนการที่มีโครงสร้าง มีเป้าหมาย และมีหลักฐานทางวิชาการรอง...
CBT Psychotherapy การบำบัดทางจิต ขอความช่วยเหลือ คลินิกSynZ จิตวิทยา ซึมเศร้า ดูแลใจตัวเอง นักจิตวิทยา สุขภาพจิต
0 45
SynZ Clinical Insights
กลัวไปหาหมอจิตเวช? วันแรกที่เดินเข้าคลินิกจะเป็นยังไง และต้องเตรียมตัวอะไรบ้าง?
ไปหาจิตแพทย์ มักเกิดความกลัวก่อนถึงหน้าคลินิก กลัวถูกตัดสิน กลัวถูกมองว่า "บ้า" ทำไมเราถึงกลัวการไปหาจิตแพทย์? หลายคนที่คิดจะไปหาจิตแพทย์ มักเกิดความกลัวก่อนถึงหน้าคลินิก กลัวถูกตัดสิน กลัวถูกมองว่า "...
ขอความช่วยเหลือ ครั้งแรกที่หาหมอ คลินิกSynZ คลินิกสุขภาพจิต จิตวิทยา จิตแพทย์ ซึมเศร้า ดูแลใจตัวเอง สุขภาพจิต ไม่ใช่ความอ่อนแอ
0 37
SynZ Clinical Insights
ทำไมพยายามดึงตัวเองขึ้นมา ยิ่งรู้สึกหนักกว่าเดิม? ใจอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ยิ่งพยายามดึงตัวเองขึ้นมา ยิ่งรู้สึกหนักกว่าเดิม ถ้ากำลังรู้สึกแบบนั้น ไม่ใช่ความล้มเหลว ทำไมการดูแลตัวเองลำพังบางครั้งไม่พอ? พยายามทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้ นอนให้พอ ออกกำลังกาย พูดคุยกับเพื่อน แต่ควา...
ขอความช่วยเหลือ คลินิกSynZ คลินิกสุขภาพจิต จิตวิทยา จิตแพทย์ ซึมเศร้า ดูแลใจตัวเอง นักจิตวิทยา สัญญาณซึมเศร้า สุขภาพจิต
0 39
SynZ Clinical Insights
คิดลบจนเริ่มไม่ไหว... เมื่อไหร่ที่ควรเจอ "นักจิตวิทยา" พร้อมเข้าใจการบำบัดแบบ Cognitive Therapy
เวลาทำอะไรพลาดนิดหน่อย ในหัวก็เริ่มมีเสียงกระซิบว่า "เรานี่มันดีไม่พอ" หรือ "คงไม่มีอะไรดีขึ้นหรอก" จนเผลอคิดวนซ้ำๆ รู้สึกเศร้า กังวล และหมดพลังที่จะใช้ชีวิตต่อ ความจริงแล้ว การมีความคิดลบแวบเข้ามาเป็...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต คลินิกSynZ ความคิดลบ ซึมเศร้า ดูแลใจ นักจิตวิทยา ปรึกษาหมอ พบจิตแพทย์ วิตกกังวล ศูนย์สุขภาพจิต
0 63
SynZ Clinical Insights
คิดลบจนหมดไฟ? รู้จัก Cognitive Restructuring & Reframing ทักษะปรับมุมมองใจ ให้กลับมาสมดุล
เวลาทำอะไรผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ หรือได้รับคำติเตือนเรื่องงาน ในหัวก็เผลอคิดไปทันที "เรานี่มันไม่เก่งเอาเสียเลย" หรือ "หัวหน้าคงไม่ชอบเราแล้วแน่ๆ" ทั้งที่ความจริงแล้วคำติเหล่านั้นอาจเป็นเพียงคำแนะนำเพื่อป...
CognitiveRestructuring Reframing การดูแลสุขภาพจิต คลินิกSynZ จัดการความเครียด จิตบำบัด ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรับมุมมองชีวิต ปรึกษาหมอ วิธีหยุดคิดมาก ศูนย์สุขภาพจิต
0 74
SynZ Clinical Insights
ทำไมชอบแอบคิดลบกับตัวเอง? รู้จัก "ความคิดอัตโนมัติ" ตัวการทำร้ายใจโดยไม่รู้ตัว
พลั้งทำข้อผิดพลาดเล็กๆ ในงานแค่จุดเดียว แต่ในหัวกลับมีเสียงแวบขึ้นมาทันทีว่า "เรานี่มันไม่เก่งเลย ทำอะไรก็แย่ไปหมด" หรือส่งข้อความหาเพื่อนแล้วเขาตอบช้า ก็เผลอคิดไปแล้วว่า "เขาคงรำคาญและไม่อยากคุยกับเร...
CognitiveDistortions การดูแลสุขภาพจิต คลินิกSynZ ความคิดอัตโนมัติ คิดลบ จิตบำบัด ดูแลใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ วิตกกังวล ศูนย์สุขภาพจิต
0 65
SynZ Clinical Insights
เจอเรื่องเดียวกัน ทำไมเราดิ่งอยู่คนเดียว? รู้จัก "วงจรความคิด-อารมณ์" ตัวการทำลายความสบายใจ
หัวหน้าส่งไลน์มาบอกว่า "พรุ่งนี้เข้ามาคุยเรื่องงานกับพี่หน่อยนะ" ในหัวเราก็เริ่มคิดไปไกลว่า "เราต้องทำอะไรผิดแน่ๆ" จนกังวลจนนอนไม่หลับ ทั้งที่เพื่อนอีกคนที่โดนเรียกเหมือนกันกลับรู้สึกเฉยๆ และมองว่าเป็...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต คลินิกSynZ คิดมาก จิตบำบัด ดูแลใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ วงจรความคิด วิตกกังวล ศูนย์สุขภาพจิต
0 65
SynZ Clinical Insights
รู้ว่าควรเปลี่ยนแต่ทำไม่ได้? รู้จัก "ภาวะดึงรั้งทางใจ" พร้อมวิธีปลดล็อกตัวเองออกจากลูปเดิมๆ
เรารู้ว่าควรรักษาสุขภาพ แต่นอนดึกเหมือนเดิม รู้ว่าควรพูดคุยกันดีๆ แต่พอทะเลาะก็เผลอใช้น้ำเสียงรุนแรงทุกที หรือรู้ว่าความสัมพันธ์บางรูปแบบกำลังบั่นทอน แต่ก็ยังวนกลับไปที่เดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า เคยตั้งคำถาม...
การดูแลสุขภาพจิต การพัฒนาตนเอง คลายเครียด คลินิกSynZ จิตบำบัด จิตวิทยาพัฒนาตนเอง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ปรึกษาจิตแพทย์ ปรึกษาหมอ ศูนย์สุขภาพจิต
0 76
SynZ Clinical Insights
รู้ว่ามีปัญหาแต่เริ่มแก้ไม่ถูก? "วงจรความคิด-อารมณ์-พฤติกรรม" ปลดล็อกใจให้ออกจากปัญหา
"ช่วงนี้เครียดจัง" "ไม่อยากไปทำงาน" "ทะเลาะกับคนใกล้ชิดบ่อย" ทั้งที่เรารู้ตัวดีว่าชีวิตกำลังมีปัญหา แต่พอลองหาทางแก้ กลับมืดแปดด้าน สับสน และไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มแก้ไขจากจุดไหนก่อนดี ความรู้สึกนี้ไม่ได...
การดูแลสุขภาพจิต คลายเครียด คลินิกSynZ จิตวิทยาให้คำปรึกษา ทำความเข้าใจตัวเอง ปรับวงจรความคิด ปรึกษาหมอ ศูนย์สุขภาพจิต สำรวจตัวเอง
0 77
SynZ Clinical Insights
สับสนจนคิดไม่ตก? ทำไมแค่มี "คนรับฟัง" ถึงช่วยปลดล็อกใจ และทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น
มีเรื่องราวมากมายตีกันอยู่ในหัว ยิ่งคิดยิ่งสับสน ไม่รู้ว่าจริงๆ แล้วตัวเองกำลังรู้สึกอะไร หรือต้องการอะไรกันแน่? หลายครั้งพอเราลองไประบายให้คนใกล้ตัวฟัง เขาก็มักจะรีบให้คำแนะนำว่า "ต้องทำแบบนั้นสิ" หร...
การดูแลสุขภาพจิต การรับฟังอย่างเข้าใจ คลินิกSynZ ความเครียดสะสม จิตวิทยาให้คำปรึกษา ทำความเข้าใจตัวเอง ปรึกษาจิตแพทย์ ปรึกษาหมอ ศูนย์สุขภาพจิต
0 77
SynZ Clinical Insights
ทะเลาะกันแบบไหนไม่ใช่แค่เรื่องในบ้าน? เช็กสัญญาณความขัดแย้งรุนแรง พร้อมวิธีรับมืออย่างปลอดภัยก่อนสายเกินไป
การกระทบกระทั่งหรือความคิดเห็นไม่ตรงกันในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเลี้ยงลูก เรื่องเงิน หรือการใช้ชีวิต ถือเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้ทุกบ้าน แต่บางครั้ง สิ่งที่เกิดขึ้นกลับเกินกว่าคำว่า “คุย...
การดูแลสุขภาพจิต คลินิกSynZ ความปลอดภัยในบ้าน ความรุนแรงในครอบครัว จิตบำบัด ประเมินความเสี่ยง ปรึกษาจิตแพทย์ ปรึกษาหมอ ปัญหาครอบครัว ศูนย์สุขภาพจิต
0 87
SynZ Clinical Insights
ยิ่งพยายามคุย ทำไมยิ่งพัง? “วงจรความขัดแย้ง” ในบ้าน พร้อมวิธีปลดล็อกความสัมพันธ์ก่อนบั่นทอนสุขภาพจิต
เวลาที่ความสัมพันธ์ในบ้านเริ่มมีปัญหา เราพยายามใช้ "ความตั้งใจดี" ด้วยการเปิดอกคุย พยายามอธิบายเหตุผลอย่างละเอียด หรือถามไถ่อีกฝ่ายด้วยความเป็นห่วง แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับกลายเป็นความตึงเครียด อีกฝ่ายเริ...
การดูแลสุขภาพจิต คลินิกSynZ ความสัมพันธ์ในครอบครัว จิตบำบัดครอบครัว จิตวิทยาความสัมพันธ์ ปรึกษาจิตแพทย์ ปรึกษาหมอ ปัญหาครอบครัว วงจรความขัดแย้ง ศูนย์สุขภาพจิต สื่อสารในบ้าน
0 97
SynZ Clinical Insights