ฝึก Self-Compassion อย่างไรให้ได้ผลจริง เปลี่ยนเสียงด่าเป็นเสียงปลอบโยน เรียนรู้วิธีฝึกความเมตตาต่อตนเองอย่างเป็นรูปธรรม พร้อมกิจกรรมที่ทำได้จริงเพื่อลดความเสี่ยงซึมเศร้า รู้ตัวว่าตัวเองมักพูดกับตัวเอ...

พันธุกรรมกับซึมเศร้า ถ้าครอบครัวเคยเป็น เราจะเสี่ยงแค่ไหน ซึมเศร้าถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้จริงไหม เข้าใจปัจจัยเสี่ยงทางชีวภาพและวิธีดูแลตัวเองล่วงหน้า รู้มาว่าคุณแม่เคยเป็นโรคซึมเศร้าตอนอายุยังน้อย ตอนน...