Skip to Content
53 บทความ
การดูแลสุขภาพจิต ×
โตมากับ คำพูดที่บั่นทอน จนตอนนี้เชื่อว่า "ฉันไม่ ดีพอ"
บาดแผลวัยเด็กกับซึมเศร้า เมื่อความเชื่อ "ฉันไม่ดีพอ" ฝังรากลึก ประสบการณ์วัยเด็กที่ถูกวิจารณ์หรือเปรียบเทียบ ส่งผลต่อความเชื่อและซึมเศร้าในวัยผู้ใหญ่อย่างไร จำได้แม่นว่าเคยถูกเปรียบเทียบกับคนอื่นตั้งแ...
CoreBeliefs Depression การดูแลสุขภาพจิต คลินิกSynZ ความเชื่อฉันไม่ดีพอ ซึมเศร้า บาดแผลวัยเด็ก
0 12
SynZ Clinical Insights
คิดลบจนเริ่มไม่ไหว... เมื่อไหร่ที่ควรเจอ "นักจิตวิทยา" พร้อมเข้าใจการบำบัดแบบ Cognitive Therapy
เวลาทำอะไรพลาดนิดหน่อย ในหัวก็เริ่มมีเสียงกระซิบว่า "เรานี่มันดีไม่พอ" หรือ "คงไม่มีอะไรดีขึ้นหรอก" จนเผลอคิดวนซ้ำๆ รู้สึกเศร้า กังวล และหมดพลังที่จะใช้ชีวิตต่อ ความจริงแล้ว การมีความคิดลบแวบเข้ามาเป็...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต คลินิกSynZ ความคิดลบ ซึมเศร้า ดูแลใจ นักจิตวิทยา ปรึกษาหมอ พบจิตแพทย์ วิตกกังวล ศูนย์สุขภาพจิต
0 65
SynZ Clinical Insights
คิดลบจนหมดไฟ? รู้จัก Cognitive Restructuring & Reframing ทักษะปรับมุมมองใจ ให้กลับมาสมดุล
เวลาทำอะไรผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ หรือได้รับคำติเตือนเรื่องงาน ในหัวก็เผลอคิดไปทันที "เรานี่มันไม่เก่งเอาเสียเลย" หรือ "หัวหน้าคงไม่ชอบเราแล้วแน่ๆ" ทั้งที่ความจริงแล้วคำติเหล่านั้นอาจเป็นเพียงคำแนะนำเพื่อป...
CognitiveRestructuring Reframing การดูแลสุขภาพจิต คลินิกSynZ จัดการความเครียด จิตบำบัด ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรับมุมมองชีวิต ปรึกษาหมอ วิธีหยุดคิดมาก ศูนย์สุขภาพจิต
0 76
SynZ Clinical Insights
ทำไมชอบแอบคิดลบกับตัวเอง? รู้จัก "ความคิดอัตโนมัติ" ตัวการทำร้ายใจโดยไม่รู้ตัว
พลั้งทำข้อผิดพลาดเล็กๆ ในงานแค่จุดเดียว แต่ในหัวกลับมีเสียงแวบขึ้นมาทันทีว่า "เรานี่มันไม่เก่งเลย ทำอะไรก็แย่ไปหมด" หรือส่งข้อความหาเพื่อนแล้วเขาตอบช้า ก็เผลอคิดไปแล้วว่า "เขาคงรำคาญและไม่อยากคุยกับเร...
CognitiveDistortions การดูแลสุขภาพจิต คลินิกSynZ ความคิดอัตโนมัติ คิดลบ จิตบำบัด ดูแลใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ วิตกกังวล ศูนย์สุขภาพจิต
0 68
SynZ Clinical Insights
เจอเรื่องเดียวกัน ทำไมเราดิ่งอยู่คนเดียว? รู้จัก "วงจรความคิด-อารมณ์" ตัวการทำลายความสบายใจ
หัวหน้าส่งไลน์มาบอกว่า "พรุ่งนี้เข้ามาคุยเรื่องงานกับพี่หน่อยนะ" ในหัวเราก็เริ่มคิดไปไกลว่า "เราต้องทำอะไรผิดแน่ๆ" จนกังวลจนนอนไม่หลับ ทั้งที่เพื่อนอีกคนที่โดนเรียกเหมือนกันกลับรู้สึกเฉยๆ และมองว่าเป็...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต คลินิกSynZ คิดมาก จิตบำบัด ดูแลใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ วงจรความคิด วิตกกังวล ศูนย์สุขภาพจิต
0 70
SynZ Clinical Insights
พยายาม "คิดบวก" แล้วแต่ยังดิ่ง? รู้จักขอบเขต Cognitive Therapy ที่ปลอดภัย และสัญญาณเตือนที่ควรพบจิตแพทย์
เวลาเจอเรื่องเครียดจนจิตตก แล้วพยายามเปิดคลิปอ่านบทความหาวิธี "ปรับความคิด" บังคับตัวเองให้คิดบวก แต่สุดท้ายกลับรู้สึกเหนื่อยกว่าเดิม แย่ไปกว่านั้นคือแอบรู้สึกผิดที่ตัวเอง "ยังคิดลบอยู่"? ความจริงแล้ว...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต ความเครียด จิตบำบัด ดูแลใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ พบจิตแพทย์ ศูนย์สุขภาพจิต อาการโรคซึมเศร้า
0 75
SynZ Academy
โดนติเรื่องงานจนจิตตก? รู้จักเทคนิค "Cognitive Therapy" ส่องหลัก-ปรับมุมมอง ปลดล็อกวงจรคิดลบ
โดนหัวหน้าติงานแค่จุดเดียว แต่ในหัวกลับคิดไปไกลว่า "เขาต้องคิดว่าเราไม่มีความสามารถแน่ๆ" จนรู้สึกกังวลเต็มร้อย ไม่กล้าสู้หน้า และเริ่มหลีกเลี่ยงการทำงานไปเลย ทั้งที่ความจริงหัวหน้าอาจแค่ต้องการให้ปรับ...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต จัดการความเครียด จิตบำบัด ดูแลใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ วิตกกังวล วิธีหยุดคิดมาก ศูนย์สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 90
SynZ Academy
คิดไปเองจนจิตตก? รู้จัก "ความคิดอัตโนมัติ" และ "การคิดบิดเบือน" ตัวการทำลายสุขภาพใจโดยไม่รู้ตัว
ส่งข้อความหาเพื่อนแล้วเขาอ่านแต่ไม่ตอบ ในหัวคิดว่า "เขาคงไม่อยากคุยกับเราแล้ว" จนรู้สึกนอยด์ เสียใจ และไม่กล้าทักไปอีกเลย ทั้งที่ความจริงเขาอาจจะแค่มือถือแบตหมด หรือกำลังติดภารกิจด่วนอยู่เท่านั้น อากา...
CognitiveDistortions การดูแลสุขภาพจิต ความคิดอัตโนมัติ ความวิตกกังวล คิดมาก จิตบำบัด ดูแลใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ ศูนย์สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 78
SynZ Academy
เครียดง่าย คิดมาก ไม่หยุด? รู้จัก "Cognitive Therapy" ปรับความคิด เปลี่ยนความรู้สึก คืนความสุขให้หัวใจ
แค่เพื่อนเดินผ่านแล้วไม่ได้ทัก หรือหัวหน้าพิมพ์มาบอกว่า "พรุ่งนี้ขอคุยเรื่องงานหน่อยนะ" ในหัวเราก็เริ่มจินตนาการไปไกล "เราต้องทำอะไรผิดแน่ๆ" จนกังวลจนนอนไม่หลับ ทั้งที่เรื่องจริงเขาอาจจะแค่รีบหรือคุยเ...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต ความเครียด คิดมาก จิตบำบัด ดูแลจิตใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ วิตกกังวล ศูนย์สุขภาพจิต เรียนจิตวิทยากับSynZ
0 88
SynZ Academy
ทำไมเรื่องเดียวกัน แต่คนเราเครียดไม่เท่ากัน? รู้จัก "Cognitive Therapy" ปรับความคิด เปลี่ยนความรู้สึก
ส่งข้อความหาเพื่อนแล้วเขาไม่ตอบ ในใจเราก็เริ่มคิดไปไกลว่า "เขาต้องรำคาญเราแน่ๆ" จนรู้สึกนอยด์ กังวล และไม่กล้าทักไปอีกเลย ทั้งที่ความจริงเขาอาจจะแค่ติดประชุมหรือลืมโทรศัพท์ไว้เท่านั้น สถานการณ์เดียวกั...
CognitiveTherapy การดูแลสุขภาพจิต ความวิตกกังวล ความเครียด คิดมาก จิตบำบัด ดูแลจิตใจ ปรับความคิดชีวิตเปลี่ยน ปรึกษาหมอ ศูนย์สุขภาพจิต
0 77
SynZ Academy
เมื่อความเครียดสะสมเกินรับมือ? สังเกตสัญญาณสุขภาพจิตซับซ้อน และเมื่อไหร่ที่ควรพบผู้เชี่ยวชาญ
พยายามเข้มแข็ง จัดการความเครียด ความเศร้า หรือปัญหาชีวิตด้วยตัวเองอย่างเต็มที่แล้ว แต่ความรู้สึกหนักอึ้งในใจกลับไม่เคยเบาบางลงเลย ยิ่งพยายามแก้ ยิ่งรู้สึกเหนื่อย สับสน และเหมือนวนกลับมาที่จุดเดิมซ้ำๆ ...
การดูแลสุขภาพจิต ความเครียดสะสม จิตวิทยาให้คำปรึกษา ซึมเศร้า ดูแลใจ ปรึกษาจิตแพทย์ ปรึกษาหมอ ภาวะวิกฤตทางอารมณ์ ศูนย์สุขภาพจิต
0 61
SynZ Clinical Insights
รู้ว่าควรเปลี่ยนแต่ทำไม่ได้? รู้จัก "ภาวะดึงรั้งทางใจ" พร้อมวิธีปลดล็อกตัวเองออกจากลูปเดิมๆ
เรารู้ว่าควรรักษาสุขภาพ แต่นอนดึกเหมือนเดิม รู้ว่าควรพูดคุยกันดีๆ แต่พอทะเลาะก็เผลอใช้น้ำเสียงรุนแรงทุกที หรือรู้ว่าความสัมพันธ์บางรูปแบบกำลังบั่นทอน แต่ก็ยังวนกลับไปที่เดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า เคยตั้งคำถาม...
การดูแลสุขภาพจิต การพัฒนาตนเอง คลายเครียด คลินิกSynZ จิตบำบัด จิตวิทยาพัฒนาตนเอง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ปรึกษาจิตแพทย์ ปรึกษาหมอ ศูนย์สุขภาพจิต
0 77
SynZ Clinical Insights