Dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm lý
Thiết kế dành riêng cho bạn
Một không gian lắng nghe và tham vấn an toàn, bảo mật tuyệt đối. Tại đây, bạn có thể chủ động lựa chọn chuyên gia phù hợp nhất với vấn đề của mình để cùng đánh giá tình huống, xác định mục tiêu và thiết kế lộ trình ứng phó hiệu quả. SynZ luôn đồng hành để giúp bạn tái kết nối với hiện tại, tìm lại sự tự tin và vững vàng trong cuộc sống.
Khuyến mãi đặc biệt
Chương trình điều trị & Liệu pháp chuyên sâu
Giải pháp chăm sóc toàn diện giao thoa giữa Thân và Tâm. Quy trình chẩn đoán chuyên sâu được thực hiện bởi sự phối hợp chặt chẽ giữa Bác sĩ chuyên khoa và Chuyên gia tâm lý, kết hợp cùng lộ trình đồng hành liên tục nhằm khôi phục sự cân bằng trọn vẹn cho cuộc sống của bạn.
Chi tiết thêm
Chương trình tham vấn &
Chữa lành tâm hồn
Không gian an toàn để bạn gửi gắm tâm tư, giải tỏa mọi rào cản cảm xúc và áp lực dồn nén. Tại đây, bạn sẽ được lắng nghe một cách vô điều kiện, đồng thời cùng các chuyên gia tâm lý hàng đầu xây dựng các phương pháp ứng phó và chữa lành bài bản, có hệ thống.
Chi tiết thêmNguyên tắc đồng hành & Chăm sóc tâm trí
Đánh giá & Định hình lộ trình ban đầu
Đây là bước khởi đầu quan trọng giúp bóc tách và thấu hiểu trạng thái cảm xúc cũng như những biến cố bạn đang đối mặt một cách có hệ thống. Thông qua quá trình tham vấn chuyên sâu, chuyên gia sẽ cùng bạn xác định rõ: Nguyên nhân gốc rễ, mức độ nghiêm trọng và các yếu tố kích hoạt tổn thương. Từ đó, hai bên sẽ thiết lập mục tiêu rõ ràng và thiết kế một phác đồ chăm sóc tâm lý cá nhân hóa, đồng hành cùng bạn một cách liên tục và bền vững.
Hệ thống 15 Liệu
pháp Tâm lý
Chuyên sâu
Hành trình chữa lành và phục hồi tâm hồn toàn diện dựa trên 15 học thuyết và khoa học trị liệu tiêu chuẩn quốc tế (như CBT, DBT, Mô hình Satir...). Phương pháp này giúp giải phóng hiệu quả các dòng căng thẳng tích tụ, tái định hình các mô thức tư duy và điều hòa cảm xúc. Từ đó, SynZ đồng hành giúp bạn khôi phục sự cân bằng nội tại, khơi dậy sức mạnh tinh thần vững chãi để tự tin làm chủ cuộc sống.
Đánh giá & Trắc nghiệm Tâm lý Chuẩn hóa
Hệ thống sàng lọc chuyên sâu sử dụng các công cụ và bài kiểm tra tâm lý đạt tiêu chuẩn quốc tế, giúp bóc tách và nhận diện chính xác trạng thái ẩn sâu trong tâm trí bạn — từ căng thẳng, lo âu cho đến các rối loạn về giấc ngủ. Kết quả đánh giá là cơ sở khoa học cốt lõi để chuyên gia xây dựng phác đồ chăm sóc "đúng đích", đồng thời giúp đo lường, theo dõi tiến trình cải thiện một cách trực quan và rõ ràng.
Đánh giá & Sàng lọc Sức khỏe Tổ chức (Corporate Mental Health Assessment)
Giải pháp chuẩn hóa giúp đo lường chỉ số hạnh phúc và sức khỏe tinh thần tổng thể của đội ngũ nhân sự. Công cụ đánh giá chuyên sâu từ SynZ hỗ trợ doanh nghiệp và bộ phận HR chủ động nhận diện các rủi ro tiềm ẩn, kiểm soát mức độ kiệt sức (burnout) hay áp lực trong công việc. Kết quả khảo sát là cơ sở dữ liệu khoa học để ban lãnh đạo hoạch định chiến lược, kiến tạo môi trường làm việc hạnh phúc, an toàn và tối ưu hóa hiệu suất của tổ chức một cách bền vững.
Đội ngũ chuyên gia và tư vấn
Vấn đề tâm lý thường gặp
Burnout là trạng thái “hết năng lượng do căng thẳng kéo dài”, thường xảy ra do công việc hoặc áp lực liên tục, khiến bạn cảm thấy không thể tiếp tục, dù bạn có cố gắng đến đâu.
Triệu chứng/Cách kiểm tra ban đầu
Mệt mỏi liên tục, nghỉ ngơi mà không hết mệt.
Hết động lực, công việc trước đây dễ dàng giờ trở nên khó khăn hơn.
Dễ cáu gắt, giảm sự tập trung hoặc cảm thấy “tê liệt”.
Thử kiểm tra: Trong 2 tuần qua, bạn có cảm thấy hết sức/hết năng lượng “hầu như mỗi ngày” và bắt đầu ảnh hưởng đến công việc hoặc cuộc sống không?
Tác động
Hiệu suất công việc giảm, dễ mắc lỗi.
Mối quan hệ xấu đi, cảm xúc lên xuống.
Có nguy cơ gặp vấn đề về giấc ngủ/sức khỏe thể chất theo sau.
Phương pháp điều trị ban đầu
Giảm bớt gánh nặng/sắp xếp lại công việc (chọn 1–2 việc quan trọng nhất)
Nghỉ ngơi có chất lượng: Ngủ đủ + Nghỉ ngắn trong ngày.
Đặt giới hạn công việc/thời gian làm việc (ví dụ: không trả lời công việc sau giờ quy định)
Nếu triệu chứng kéo dài: Tham khảo ý kiến chuyên gia để lập kế hoạch phục hồi một cách có hệ thống.
Lo âu là sự lo lắng mà “quá mức hoặc khó kiểm soát” đến mức làm phiền đến cuộc sống. Có thể lo lắng về tương lai, công việc, sức khỏe hoặc mối quan hệ, ngay cả khi không có sự kiện rõ ràng.
Triệu chứng/Phương pháp kiểm tra ban đầu:
Lo lắng liên tục, không thể ngừng suy nghĩ, cảm thấy không an toàn.
Tim đập nhanh, ra mồ hôi, căng cơ, tức ngực hoặc thở nông.
Tránh một số tình huống vì sợ hãi.
Thử kiểm tra: Liệu sự lo lắng có khiến bạn khó ngủ, không thể tập trung hoặc sống khó khăn “quá 2 tuần” không?
Tác động:
Giảm sự tập trung, quyết định chậm, dễ mệt mỏi.
Ảnh hưởng đến công việc/học tập/mối quan hệ.
Có thể phát triển thành cơn hoảng loạn hoặc vấn đề mất ngủ đi kèm.
Phương pháp điều trị ban đầu:
Tập thở chậm và sâu (4-6-8 hoặc thở dài hơn bình thường).
Giảm caffeine/đồ uống có cồn vào buổi tối.
Viết “những điều có thể kiểm soát được vs không thể kiểm soát” và tập trung vào những điều có thể kiểm soát.
Nếu lo lắng thường xuyên và làm phiền đến cuộc sống: Nên tham khảo ý kiến chuyên gia để đánh giá và lập kế hoạch chăm sóc.
Trầm cảm Không chỉ là “buồn” mà là tình trạng mà cảm xúc và năng lượng giảm liên tục, đến mức sự quan tâm đến những điều từng thích biến mất và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
อาการ/วิธีตรวจสอบเบื้องต้น
Cảm thấy buồn bã, trống rỗng hoặc tuyệt vọng.
Chán nản, không muốn làm những điều từng thích, năng lượng thấp.
Ngủ nhiều hoặc ít hơn một cách bất thường, chán ăn hoặc ăn nhiều hơn.
Thử kiểm tra: Những triệu chứng này kéo dài quá 2 tuần và ảnh hưởng đến việc học/công việc/chăm sóc bản thân không?
Tác động
Hiệu suất giảm, mối quan hệ suy giảm.
Sức khỏe thể chất xấu đi do giấc ngủ/ăn uống mất cân bằng.
Nếu triệu chứng nghiêm trọng có thể có ý nghĩ tự làm hại bản thân (nên nhanh chóng tìm sự giúp đỡ ngay lập tức).
Phương pháp chăm sóc ban đầu.
Bắt đầu từ “các hoạt động rất nhỏ” mà bạn có thể làm mỗi ngày (đi bộ 10 phút/tắm/gọn gàng giường).
Yêu cầu sự hỗ trợ từ 1 người thân cận mà bạn tin tưởng
Giảm thời gian ở một mình lâu và tăng cường ánh sáng mặt trời/hoạt động
Nếu triệu chứng kéo dài hoặc nghiêm trọng: Nên tham khảo ý kiến chuyên gia để đánh giá một cách phù hợp
Mất ngủ là vấn đề về giấc ngủ, như khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy nhiều lần, khiến bạn không cảm thấy tỉnh táo khi thức dậy và ảnh hưởng đến năng lượng trong suốt cả ngày
อาการ/วิธีตรวจสอบเบื้องต้น
Dành quá nhiều thời gian để ngủ, thường xuyên thức dậy giữa đêm hoặc dậy quá sớm
Thức dậy như không được nghỉ ngơi, buồn ngủ trong suốt cả ngày
Thử kiểm tra: triệu chứng khó ngủ xảy ra “ít nhất 3 đêm/tuần” liên tục trong nhiều tuần và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn không?
Tác động
Sự tập trung giảm, tâm trạng thất thường, dễ căng thẳng
Công việc/học tập sa sút, có nguy cơ burnout và lo âu cao hơn
Sức khỏe thể chất suy giảm do thiếu ngủ
Phương pháp chăm sóc ban đầu.
Đặt thời gian đi ngủ/thức dậy một cách đều đặn
Tránh màn hình 60 phút trước khi đi ngủ (hoặc điều chỉnh ánh sáng/chế độ bảo vệ mắt)
Giảm caffeine sau 2 giờ chiều và tránh bữa ăn nặng trước khi đi ngủ
Nếu không ngủ được sau 20 phút, hãy dậy làm một hoạt động nhẹ nhàng rồi quay lại ngủ
Nếu kéo dài: Tham khảo ý kiến chuyên gia để đánh giá nguyên nhân và phương pháp phù hợp
Suy nghĩ quá nhiềulà việc suy nghĩ lặp đi lặp lại, khiến bạn kiệt sức và khó đưa ra quyết định, thường đi kèm với lo lắng hoặc sợ hãi về sai lầm
อาการ/วิธีตรวจสอบเบื้องต้น
Suy nghĩ lại những điều cũ, mặc dù muốn dừng lại
Xem xét lại sự kiện/lời nói lặp đi lặp lại cho đến khi mệt mỏi
Chần chừ, quyết định chậm vì sợ chọn sai
Thử kiểm tra: Những suy nghĩ lặp đi lặp lại khiến bạn không ngủ được, căng thẳng hoặc làm việc chậm lại “thường xuyên” không?
Tác động
Sự tự tin giảm, không thể tập trung vào công việc
Tâm trạng mệt mỏi, có nguy cơ burnout/lo âu
Mối quan hệ gặp trục trặc vì suy nghĩ quá nhiều
Phương pháp chăm sóc ban đầu.
Đặt “thời gian suy nghĩ” 10 phút/ngày và dừng lại khi hết thời gian
Viết ra thành các điểm: Sự thật vs Giả thuyết
Sử dụng quy tắc quyết định đơn giản (ví dụ 70% thông tin là đủ)
Nếu suy nghĩ vòng quanh ảnh hưởng đến cuộc sống: Tư vấn với chuyên gia để luyện tập cách suy nghĩ và công cụ phù hợp với bạn
Cơn hoảng loạn là triệu chứng hoảng sợ xảy ra đột ngột, thường có triệu chứng thể chất rõ ràng như tim đập nhanh, khó thở, tức ngực và cảm thấy sợ hãi mãnh liệt, mặc dù đôi khi không có kích thích rõ ràng
อาการ/วิธีตรวจสอบเบื้องต้น
Tim đập mạnh, tay run, ra mồ hôi, khó thở
Chóng mặt, tê, tức ngực hoặc cảm thấy như sắp ngất xỉu
Sợ rằng sẽ “không kiểm soát được” hoặc “gặp nguy hiểm”
Thử kiểm tra: Các triệu chứng xảy ra theo từng đợt và khiến bạn bắt đầu sợ rằng sẽ xảy ra lại đến mức tránh né một số tình huống phải không?
Tác động
Sợ ra ngoài làm hoạt động/đến nơi đông người
Chất lượng cuộc sống giảm sút, công việc và mối quan hệ bị ảnh hưởng
Có thể xảy ra cùng với lo âu và mất ngủ
Phương pháp chăm sóc ban đầu.
Luyện tập thở chậm và dài hơn (đếm 4–6 giây hít vào / 6–8 giây thở ra)
Grounding: Tìm 5 thứ bạn thấy, 4 thứ bạn chạm vào, 3 thứ bạn nghe để lấy lại sự chú ý
Giảm caffeine/kích thích và nghỉ ngơi đủ
Nếu xảy ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng: Nên tư vấn với chuyên gia để đánh giá nguyên nhân và lập kế hoạch chăm sóc phù hợp
Quy trình sử dụng dịch vụ
1.ทักไลน์เพื่อพูดคุยเบื้องต้น
Thêm bạn vào Zalo và gửi tin nhắn mô tả tình trạng tâm lý hoặc triệu chứng mà bạn đang lo lắng, để nhận được sự sàng lọc và đánh giá ban đầu cùng với đội ngũ
2. เลือกผู้เชี่ยวชาญและนัดเวลา
Chọn ghép đôi với chuyên gia phù hợp với vấn đề, xác nhận gói dịch vụ và chọn ngày giờ mà bạn thuận tiện nhất
3. เข้าพบออนไลน์และดูแลใจ
Thảo luận tư vấn cá nhân qua liên kết video call theo thời gian hẹn, cùng nhận được lời khuyên và theo dõi liên tục từ chúng tôi
Ý kiến, sự hài lòng
"Tôi đang phân vân không biết bắt đầu như thế nào, nhưng quản trị viên đã giúp sàng lọc và giới thiệu chuyên gia rất đúng trọng tâm. Nói chuyện rồi thấy nguyên nhân rõ ràng hơn, lại còn có kế hoạch thực hiện được trong cuộc sống hàng ngày. Tôi cảm thấy tự tin hơn khi phải quyết định về công việc và chuyện cá nhân."
"Thích vì tính riêng tư, giúp tôi dám nói về những điều mà bình thường không hay nói với ai. Chuyên gia hỏi theo từng bước, giúp thấy rằng vấn đề liên kết với nhau như thế nào và giúp đặt ra mục tiêu không quá nặng nề. Sau đó, tôi cảm thấy tâm trạng ổn định hơn và quản lý căng thẳng tốt hơn."
“Lúc đầu rất căng thẳng và suy nghĩ vòng quanh đến mức không làm việc được. Khi được nói chuyện riêng với chuyên gia, tôi cảm thấy như được sắp xếp lại suy nghĩ từng vấn đề một. Không chỉ là xả stress, mà còn có cách đối phó thực sự có thể tiếp tục. Sau khi nói chuyện xong, tâm trạng nhẹ nhàng hơn và tôi có thể tập trung vào công việc tốt hơn.”
“Tôi đã từng thử nói chuyện ở nơi khác nhưng cảm thấy không nhận được gì nhiều. Nhưng ở đây, chuyên gia giúp xây dựng khung rõ ràng, từ việc đánh giá những gì đang gặp phải đến cách đối phó phù hợp với chúng tôi. Tôi cảm thấy đây là ‘kế hoạch chăm sóc bản thân’ có thể thực hiện được, không chỉ là nói chuyện rồi thôi.”
"Tôi rất lo lắng về tính riêng tư, nhưng khi sử dụng dịch vụ thực sự cảm thấy an toàn và chuyên nghiệp. Chuyên gia giúp tôi thấy rằng căng thẳng tích tụ từ nhiều yếu tố và giúp có hướng đi rõ ràng về những gì có thể điều chỉnh trong tuần tới. Tôi cảm thấy tốt hơn từng chút một và có thể nắm bắt được."
"Trong thời gian chuẩn bị thi, tôi rất căng thẳng, không ngủ ngon và cứ nghĩ rằng mình không thể làm được. Khi được nói chuyện riêng, tôi cảm thấy như có người giúp sắp xếp lại suy nghĩ từng vấn đề một. Có cách đối phó khi hồi hộp và lo lắng. Bây giờ tôi có thể tập trung đọc sách lâu hơn và không còn hoảng sợ như trước."
Liên hệ với chúng tôi
Chúng tôi muốn nghe ý kiến của bạn! Nếu bạn có câu hỏi, đề xuất hoặc cần sự giúp đỡ, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua thông tin liên lạc đã cung cấp. Đội ngũ của chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ và sẽ phản hồi sớm nhất có thể. Cảm ơn bạn đã liên hệ với chúng tôi!
Địa chỉ phòng khám
Số 35 Tòa nhà Văn Sơn, Tầng 10
Đường Phaya Thai, Phường Phaya Thai, Quận Ratchathewi
Thành phố Hồ Chí Minh 10400
Câu hỏi thường gặp
Đây là những câu hỏi thường gặp về công ty của chúng tôi
บริการปรึกษาของเราเป็นแบบ ออนไลน์เป็นหลัก และออกแบบให้ เป็นส่วนตัวและปลอดภัย คุณสามารถเลือกช่องทาง/รูปแบบการสื่อสารที่สะดวกได้ ข้อมูลที่คุณแชร์จะถูกจัดการอย่างรัดกุมและใช้เพื่อการให้บริการเท่านั้น โดยเรายึดหลักการดูแลแบบเคารพความเป็นส่วนตัว เพื่อให้คุณคุยได้อย่างสบายใจและมั่นใจตั้งแต่ครั้งแรก
ไม่ต้องกังวลครับ/ค่ะ คุณสามารถเริ่มจากการบอก “หัวข้อที่อยากปรึกษา” หรือ “อาการ/ปัญหาที่กำลังเผชิญ” แบบสั้น ๆ จากนั้นทีมงานจะช่วย คัดเลือกและแนะนำผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะกับคุณ ตามสาขา ความเชี่ยวชาญ และเป้าหมายที่คุณต้องการ หากคุณมีความต้องการเฉพาะ เช่น อยากได้ผู้เชี่ยวชาญที่โฟกัสเรื่องงาน ความสัมพันธ์ หรือความเครียดสะสม ก็สามารถแจ้งเพิ่มเติมได้เพื่อให้การจับคู่ตรงจุดมากที่สุด
คุณไม่จำเป็นต้องเตรียมอะไรซับซ้อน แนะนำให้สรุป 3 อย่างนี้ไว้คร่าว ๆ จะช่วยให้เริ่มคุยได้เร็วขึ้น:
Vấn đề bạn lo lắng hoặc muốn giải quyết (Đã xảy ra chuyện gì/ Bạn cảm thấy như thế nào)
Mục tiêu bạn muốn đạt được từ cuộc trò chuyện (Ví dụ: muốn nhẹ lòng hơn, muốn quyết định được, muốn quản lý căng thẳng)
Những điều bạn đã thử làm (nếu có)
Sau đó, chuyên gia sẽ giúp đặt câu hỏi, sắp xếp các vấn đề và giúp lập kế hoạch từng bước phù hợp với bạn trong mỗi lần.
ค่าใช้จ่ายขึ้นอยู่กับผู้เชี่ยวชาญ ระยะเวลา และรูปแบบบริการของแต่ละเคส คุณสามารถทัก Line OA เพื่อรับ รายละเอียดราคา/แพ็กเกจที่เหมาะกับคุณ ได้ทันที พร้อมคำแนะนำว่าควรเริ่มแบบไหนให้คุ้มที่สุด หากคุณมีงบประมาณหรือเวลาที่จำกัด สามารถแจ้งได้เพื่อให้ทีมช่วยเสนอทางเลือกที่เหมาะสม
จำนวนครั้งขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความซับซ้อนของเรื่องที่ปรึกษา โดยทั่วไปหลายคนจะเริ่มเห็นความชัดเจนขึ้นตั้งแต่ ครั้งแรก (เช่น จัดระเบียบความคิด เห็นแนวทางรับมือ) และจะเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดขึ้นเมื่อทำต่อเนื่องเป็นช่วง ๆ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยประเมินและแนะนำ “แนวทาง/จำนวนครั้ง” ที่เหมาะสม เพื่อให้คุณเห็นผลแบบยั่งยืนและไม่รู้สึกฝืนเกินไป